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        相信大家會有這樣一種體會，進入到（dào）秋季以後會經常出現上火的（de）情況，比如（rú）鼻腔出血、便秘、口氣不好等等，那麽出現秋季上火問題的時候，我（wǒ）們（men）應該怎麽做呢?飲食上如何改變才有效果呢?深圳龍崗農產（chǎn）品配送公（gōng）司偉泰發帶你一起來了解一下吧（ba）。

秋季清熱去火吃（chī）什麽好

1、梨：梨的主要效果（guǒ）就（jiù）是潤肺、止渴、生津、化痰的效果，尤其（qí）是（shì）對於秋季出現的上火問題有著明顯（xiǎn）的效果。在平時的食用也是非常簡單的，生吃、熟吃都是可以的，但是（shì）因（yīn）為梨屬於（yú）寒性的食（shí）物，建議脾胃虛寒以及經常出現便溏的人群要少吃。
2、桑葚：桑（sāng）葚屬於（yú）一款營養價值很高（gāo）的水果，其（qí）中有著豐富的（de）有機酸（suān）、糖、礦物質元素，尤（yóu）其是其中的（de）鐵和磷都是機器豐富的，經常食用桑葚可以起到不錯的降火、利尿的效果。
3、百合：豐富的澱粉、蛋白（bái）質、礦物質都富（fù）含在百合成分內（nèi），而這幾種物質在清熱、止渴、安神、滋陰潤肺方麵效果是非常不錯的，比較適合在秋季經常出現尿黃、便幹以及肺燥（zào）、咳嗽的人群食用。
4、荸薺：荸（bí）薺在藥用效果上有著不錯的清熱、化痰、降火的效果，比較適合大家秋季食用的，但是荸薺（qí）也是屬於寒性的水果，建議經常有腹瀉以（yǐ）及脾胃虛（xū）寒的人群少吃（chī）。
5、柚子：豐富的維生素C以及胰（yí）島素富含在柚子內，這些物質比較適合秋季經（jīng）常出現的血壓高、血糖高以及患有血管硬（yìng）化的人去食用的。

秋季清熱去火的食譜推薦

        材料：枇杷、水、冰糖。
        做法：將準（zhǔn）備好的新鮮的枇杷清洗幹（gàn）淨以後，去皮、去核以後放入到清水中大（dà）火煮開，然後取水加入適量的冰糖攪拌後就可以飲用了。

冰糖枇杷雪梨
        材料：雪梨、枇杷、冰糖、枸杞。
        做法：將準備好的所有材料準備好，其中雪梨（lí）清洗幹淨以（yǐ）後，切成小塊備用。枇杷清洗幹淨以後，去皮去核以後連同雪梨塊放入到鍋內（nèi），加入適量的清水和枸杞大火煮開以後，小（xiǎo）火慢煮30分鍾後就（jiù）可以（yǐ）取出食用了（le）。

鮮玉米（mǐ）南（nán）瓜粥
        材料：玉米、南瓜、水。
        做法：首先將新鮮的玉（yù）米處理幹淨以後，切成小塊備用（yòng），再將南瓜清洗幹淨以後，去皮切成小塊以後，連同玉米碎放入到鍋內，加入適量的清水，大火煮開以後，加入（rù）適量的冰糖調味後就（jiù）可以食用了。