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今天正式（shì）進入2022年三伏天，深圳送菜公司偉泰發提醒您：

三（sān）伏天是一年中（zhōng）溫度最高、既潮濕又悶熱的時間段，在這個時間段有以下注意（yì）事項（xiàng）和養生方法：

1、注（zhù）意避暑：三伏天屬（shǔ）於一年中溫度最（zuì）高的時候，應盡量避免（miǎn）太陽直曬，以防出現中暑現象；

2、注意飲食：建議（yì）多吃苦味食（shí）物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解（jiě）疲勞的作用；

3、補充水分：三（sān）伏天應多喝白開水，定時喝（hē）水，應盡量少喝果（guǒ）汁、汽水這類飲料（liào），飲（yǐn）料中含有較（jiào）多的糖分，容易影響消化，升高血糖；

4、不可過量喝酒：由於三伏天溫度較（jiào）高，常（cháng）會引起濕熱（rè）現象，此時如果（guǒ）大量喝白酒，會出（chū）現濕熱過盛的情況；

5、適量運動：建議在三伏天可以選擇一（yī）些低強度的運動，如太極拳，不僅可以（yǐ）達到鍛（duàn）煉效果，也不會由於（yú）高溫出現不適，注意運動後少量多（duō）次喝水；

6、不可衝涼水澡：由於在三伏天體溫較高，毛孔（kǒng）也很容易舒張，衝涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利（lì）於汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。

三伏天環境中悶熱、潮濕，易導致濕氣在體內聚積，建議患者堅持睡（shuì）前泡腳，具有一定的祛濕功效（xiào）。