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　　一天之（zhī）計在於晨，一天（tiān）的美好始於早餐。早晨是非常需要補充體力的，因為胃在一夜睡眠之中，其體內的東西早（zǎo）就被排空（kōng）了，所以早餐不僅要吃（chī），還要吃得營養豐富，要保證足夠的蛋白質（zhì）、足夠的（de）營養、保證營養，同時又不會發胖，這是現代人（rén）普遍追求的，早餐吃什麽很重要（yào），接下來深圳送（sòng）菜公司為您推薦五款營養早（zǎo）餐。

　　早（zǎo）飯食譜1：一杯脫脂牛奶，一份全麥麵包，一份香蕉或蘋果

　　奶裏有足夠（gòu）的蛋白質（zhì），再配上（shàng）全麥麵包，或一根香蕉，一個蘋果就可以使（shǐ）你一整天都精力充（chōng）沛（pèi）。首先要吃蘋果，其次要（yào）吃全麥麵包，如果選（xuǎn）擇香蕉，那麽香蕉就應該在後麵吃，重要的是不要浪費太多時間。

　　早飯（fàn）食譜2：小米粥，餃子，一個雞蛋

　　小米粥可以養（yǎng）胃，可以促（cù）進脾胃健康，每天睡覺之（zhī）前可以先把銀耳泡好後（hòu）放在一邊（biān），準備好蓮（lián）子，小米，備（bèi）用，隔天直接洗一下，再煮15分（fèn）鍾。期間，可以把買來（lái）的（de）水餃放在微波（bō）爐（lú）中（zhōng）烘烤，同時把（bǎ）雞蛋煮熟。大米粥，配上餃子、雞蛋，不僅（jǐn）簡單，美味而且營養豐富（fù）。

　　早飯食譜3：豆漿、三明治、煎蛋

　　用豆奶來代替豆（dòu）製品，早上起來喝一杯豆漿，不但不必擔心（xīn）是否發胖，同時也能補充身體（tǐ）所需的營養，三明治、煎蛋則是讓你更有飽腹感，整個早餐做不到10分鍾，就能讓你擁有健康的營養。

　　早飯（fàn）食譜4：稀飯、空心菜、牛奶豆腐、火腿（tuǐ）腸

　　很多中老年人的生活中（zhōng）還是以稀飯為主，所以不要防直接用粳米熬一（yī）鍋粥，再炒個清菜，如（rú）空心（xīn）菜，小白菜，做個乳豆腐的（de）也簡單，同時還好吃。

　　早飯食譜5：皮蛋瘦肉粥，葡萄

　　皮蛋瘦（shòu）肉粥本身就是一道經典的特色小吃，把皮蛋、瘦（shòu）肉和粳米，加（jiā）上紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養（yǎng）的。在喝完粥後，給（gěi）自己（jǐ）洗幾個葡萄（táo）當工作點心吃。

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