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每個女性都會經曆懷孕生子的時期，女性從懷孕到生產對身體（tǐ）的損耗都非常大（dà），所以在生產（chǎn）後（hòu）的飲食（shí）對於產婦是非常重要的，深圳送菜公司偉（wěi）泰發提醒您：均（jun1）衡營養的月子餐飲食能更（gèng）好更快的幫助寶產（chǎn）婦的身體恢複。月子餐是產婦在坐月子時吃的會食物，跟普通人吃的食物相（xiàng）比是有不一樣的地方，特別（bié）是（shì）在烹飪的（de）時候要多留意，而月子餐注意事項是什麽呢？隻有清楚在製作月子餐需要注意什麽（me），才能夠給產婦準備健康又營養、規範的月子（zǐ）餐。下麵一起來學習一下吧。

分娩當天

祛惡露祛風寒

產婦在分（fèn）娩後（hòu），整個人是最為虛弱的，還會伴隨著麻醉的影響，此時的飲食建議為（wéi）多吃清淡、溫熱的（de）食物，順產（chǎn）的媽媽可以吃牛奶（nǎi）、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分（fèn）泌過多造成堵塞，而剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣後再進食流食、半流食，牛（niú）奶等脹氣食物一定不能吃。一定要注意的是，無論是自然分娩還是剖腹產的女性，都一定要注意祛惡露和祛風散寒，惡露不盡可能會導致子宮的各種病變。

產後（hòu）第2-7天(第一周（zhōu）)

攝入蛋白質為主

產（chǎn）後的一個星期之內，產婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡（dàn）的（de）湯，每天保證進食4-5餐，為身體補充足夠的營（yíng）養，飲食（shí）中要盡量少油和少鹽，增加優質蛋白質的攝入，以及多種營養物質的攝取，以滿足哺乳的需要。生（shēng）產後，因為體力過多（duō）的消耗而抵抗力下（xià）降，容易感染風寒，這個時期應該以去封固表、安神和中、溫中散寒、回（huí）陽通脈為主，以增強自身的抵抗力，減少風寒的侵擾（rǎo），為身體的盡快恢複打好基礎。

產（chǎn）後第2周

補充（chōng）水（shuǐ）分

產婦生產後的（de）第二周基本已經恢複的差不多（duō）了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質20克、適（shì）量攝取動物肝髒鐵質高的食（shí）物、保證充足的湯水供應，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質和膳食纖維，適當的進行一些活動，則能讓（ràng）身體恢複的更加快速。而且因為生產和哺（bǔ）乳造成的水分大量流失，在此時應該補回來，以減少產後便秘的發生，改善產後麵黃、頭暈的現象。要注意養血養腎、滋陰養顏。

產後第3-4周

控（kòng）製熱量和脂肪的攝入

哺乳期的媽媽每天的熱量供應應該在4500千卡左右，而不用母乳（rǔ）喂養的媽媽每天所需的熱量比母乳喂養的媽媽要少800-1200千卡。而（ér）且在進食過程要注意脂肪的攝入，脂肪中的脂肪酸對寶寶的大腦發育的非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經非常重要。但是同時媽媽們也不能攝取過（guò）多的脂肪，這樣一來（lái）寶寶不容易在一（yī）歲左右斷（duàn）奶（nǎi）。

每日推薦攝入量

在月子（zǐ）期的後期階段，媽媽們要肩負起重要哺乳責任。

(1)穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水;

(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜占2/3)、水果類200-400g;

(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內髒)200-300g(其中魚類、禽類（lèi）、蛋類各50g);

(4)奶類（lèi）及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g;

(5)油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒（jiāo）、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。

產婦也（yě）不用太補的月子餐，進補必須要（yào）重視次數（shù）跟時間（jiān），產後前兩周不適合進步，後兩周（zhōu）才開始（shǐ）進補。吃補品也要要限製，不能夠餐餐都是大補的月子餐（cān），如果（guǒ）餐（cān）餐都是大補的反而對身體會帶（dài）來比較（jiào）大的負擔，產婦身體也會產（chǎn）生上火等不適，產婦進行科學飲食身體都能快速的恢複起來。