偉泰發農產品配送

如今夏季（jì）天氣（qì）炎熱，晚（wǎn）餐吃得多容易引起消（xiāo）化不良，不利於養（yǎng）生之（zhī）道，建議在晚上吃些清淡（dàn），且容易消化的食物（wù），喝粥就非常不錯，晚（wǎn）上喝什麽粥比較養生？適合晚上喝的粥有哪些？接下來，深圳蔬菜配送公司偉泰發（fā）帶大家一起來看看適合晚上喝的7種養生粥吧。

1、鮮果燕麥粥
     燕麥60克、蘋果1個、香（xiāng）蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃（táo）、葡萄幹適量，鮮奶250毫升。各水果切好，燕麥（mài）洗幹淨（jìng），將燕麥煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄幹（gàn），澆上鮮（xiān）奶，最後飾以櫻桃點綴。功效：含有大量的粗纖維和（hé）維生素，可以促進消化（huà），改善便秘，美顏護膚。
2、山藥（yào）百合粥
     大米100克，山藥、百合各20克。百（bǎi）合洗（xǐ）淨（jìng），用清水浸泡6小時，山藥（yào）洗淨，去皮，切薄片，將材（cái）料一（yī）起放到鍋裏，先用旺火燒沸，再改用小火煮35分鍾（zhōng），即可。功效：健脾益氣，滋補止咳，滋腎益精，增強體質，滋補效果（guǒ）是很好的。
3、紅（hóng）棗蓮子粥
     紅棗20枚，蓮子15克（kè），大米100克，水適量。蓮子用水泡好，紅棗與大米洗幹淨，材料（liào）入鍋，加（jiā）水開煮，熟後再加小火（huǒ）煮至（zhì）濃稠。功效：益（yì）氣健（jiàn）脾、補（bǔ）虛健身，可調（diào）理脾胃功能。
4、玉米南瓜粥

     南瓜小（xiǎo）半塊，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗淨切好，玉米渣（zhā）和小米也用清水洗幹淨（jìng），將材（cái）料一起放到鍋裏，加（jiā）水煮沸，大火燒開再用小火煮至米爛瓜軟。功效：調中（zhōng）開胃，降濁利尿，溫中健脾，健脾祛濕。
5、胡蘿卜（bo）香菇粥（zhōu）
     胡蘿卜1根，香菇（gū）5朵，瘦肉（ròu）100克，大米（mǐ）1杯，薑（jiāng）末（mò）、蔥花少許。瘦肉切碎，用鹽和生粉（fěn）醃製半小時，大米洗淨（jìng），胡蘿卜和香菇切好，材料一起放（fàng）到鍋裏煮沸，最後撒上（shàng）蔥花，調味。功效：補（bǔ）益脾胃，養（yǎng）血和血，改善脾胃氣虛，食少便溏，氣血兩虛等症狀，且（qiě）含較多的胡蘿卜素，可以提高機體免疫機製，間接消滅癌細胞（bāo）。
6、綠豆粥
     做法：先拿出200克的綠豆跟梗米，然後一起洗淨，最後放進鍋（guō）裏（lǐ），加入適量的（de）清水（shuǐ）。開始的時候先使（shǐ）用旺火來進行熬煮，等水開了（le）以後慢慢的用慢火來熬煮，最後等米粒跟綠豆開花的時候再放入冰糖，再接著熬（áo）煮一分鍾即可。功效：夏季是一個最適合（hé）喝綠豆粥（zhōu）的季節了，這個是因為綠豆具（jù）有清熱解暑（shǔ）、養（yǎng）顏美容的效果，並且（qiě）綠豆裏（lǐ）麵（miàn）富含非常多的蛋白（bái）質，可以提（tí）高身體所（suǒ）需的營養物質，最適合當成（chéng）晚餐食用。
7、苦瓜粥
     做（zuò）法：開始先取200克的梗米，把它洗淨，放入鍋中，加入適（shì）量的水進行熬煮，在這個時（shí）候可以再（zài）取200克的苦瓜，把苦瓜去瓢，然後洗（xǐ）淨，切成片。等鍋裏的水開了以後就把苦瓜跟（gēn）糖塊放入即可。功效：苦瓜味苦，其具有能降暑（shǔ）去火的作用。這個是最適合在夏季食用的一款粥了。