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秋（qiū）季是一個比較適合養生和進補的好季節，所以大家要抓住這個（gè）時機讓自己的（de）身體更健康，那麽秋季（jì）吃什麽好呢?

下（xià）麵來看看農產品配送公司教大家秋天怎（zěn）麽吃養生，馬上來（lái）了（le）解吧!
 
秋天吃什麽好：秋梨膏潤肺清痰

敗火關鍵詞：稍有痰火
唉（āi）!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能（néng）變瘦，瘦子吃了能（néng）變胖，趕考的（de）吃（chī）了肯定能考上，不想考上（shàng）的人吃了永遠也考不上。解放前，秋梨膏在南方諸省就是這麽叫著賣的。秋梨被譽為百果之宗，具有潤（rùn）肺清痰、降火（huǒ）除熱、鎮靜安神、降低（dī）血壓、消炎去痛（tòng）的作用。
小零嘴食用：買上兩瓶秋梨膏。這秋（qiū）梨膏有藥料卻沒（méi）有（yǒu）藥味兒，梨香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳（ké）。
強效（xiào）食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。

秋天吃什麽好：百合理胃健脾

敗火關鍵詞：輕微幹咳
春暖卷簾永晝長，池塘碧豔臥鴛鴦（yāng）。這是百合花盛開的麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫認為，百合（hé）味甘，微（wēi）苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥（zhōu）。糯米克，百合30克，甜杏仁20克洗淨同煮為（wéi）粥。
強效食補：用百合來（lái）炒青菜，百合和青菜的清（qīng）香能增進食欲。

 
秋天吃什麽好：西（xī）洋參抗疲勞

敗火關（guān）鍵（jiàn）詞：身體虛弱
西洋參，又叫花旗參。他所（suǒ）含（hán）的皂甙有顯著的抗疲（pí）勞、抗利尿、抗缺氧（yǎng）能力。尤其在人們出現陰虛（xū）少（shǎo）氣（qì）、口幹口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者（zhě）燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。
小零嘴食（shí）用：市場上有一種蜜製（zhì）西洋參的小食品，是用蜜糖裹了（le）西洋參做的（de），吃（chī）起來香脆可（kě）口。
強效食補：在吃火鍋的時候，在裏麵放入西洋參，可以有效進補。
 
秋天吃什麽好：吃蘋果有效減低血液中的膽固（gù）醇含量
敗火關鍵詞：體態臃（yōng）腫
西方有句老話An apple a day,keep doctors away。(一天一個蘋果，一輩子不看醫生)。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維（wéi）素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功（gōng）能，從（cóng）而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店裏，專門有烤蘋果串的，幹幹的（de）蘋果幹（gàn），吃（chī）起來別有味道。
強（qiáng）效食補：將蘋果、山藥去皮均勻切成小（xiǎo）塊，放入果汁機攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。
 
秋天吃什麽好：山藥能清心安神

敗火關鍵詞：筋骨疼痛
山藥也（yě）屬於中藥。能清心安神，補中益（yì）氣（qì），助五髒，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞（huài）血酸、胡蘿（luó）卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大（dà）量的（de）粘液蛋白，可以預防心腦血管係統的（de）脂肪沉澱，保持血管彈性，防止（zhǐ）動脈硬化。
小零嘴（zuǐ）食用：將山藥搗碎成粉，放入鍋內蒸（zhēng）熟記白糖調（diào）陷兒，將山藥（yào）陷與（yǔ）糯米粉製成湯圓（yuán）食用。
強效食補：做拔絲山藥，然（rán）後晾涼了放入（rù）冰箱當糖塊吃。
 
秋天吃什麽好：銀耳改善麵色晦暗

敗火關鍵詞：麵色晦暗
銀耳每克幹品中含（hán）蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗（cū）纖維2.6克，鈣380毫（háo）克（kè），磷250毫（háo）克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳（ké）、生津養陰，還具有消（xiāo）除肌肉疲（pí）勞，健腦仿衰的作用。
小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西（xī）紅柿洗（xǐ）淨去皮搗爛，放入銀耳羹中（zhōng）煮開，，加冰糖適量調味。
強效食（shí）補：將白木耳（ěr）(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油吃（chī），味道很鮮。 
 
秋天（tiān）吃什麽好：蓮子延年益壽

敗火關鍵詞：心神不（bú）寧
蓮子的壽命很長，曆代很多本草著作都認為（wéi）蓮子可以延年益（yì）壽。《神農（nóng）本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯（fú）苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕（gāo）。每日服食最（zuì）能延年益壽。
小零（líng）嘴：到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕（gāo），蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅（bǐng）來吃。
強（qiáng）效（xiào）食（shí）補：用蓮子來蒸饅頭，並將（jiāng）其作為可愛的（de）饅頭芯食用。