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枸杞是17C.嫩草在线观看免费常吃的一種養生食物（wù），除了生食外還（hái）可以泡水喝，但枸杞與紅棗（zǎo）一樣對食用的（de）人群與量有禁忌。那（nà）麽，枸杞怎麽（me）吃才健康？

農產品配送公司偉泰發就給大家一一講解。
    一、適宜人群
    健康的成年人，尤其虛勞精虧（kuī），腰膝酸痛，視力功（gōng）能（néng）下降，眩暈耳鳴者。
    二、不宜人群
    外邪實熱，感冒發（fā）燒、身體有炎症、腹瀉的人，都最（zuì）好（hǎo）別（bié）吃，否（fǒu）則不（bú）但達不到養生效果，還可能加重病情。其次，脾胃虛弱、消化不良的人，在炎熱的夏季（jì）不宜吃枸杞，否則會出現食欲下降（jiàng）、胃脘（wǎn）滿悶或吐酸水等現象。
    其次，要明確服用枸杞的劑量
    國家藥品規定量下，6—10g/12g是沒有問題的。若是作為保健品服用，一般不超過20g，在15g左右（yòu）；如果是作為（wéi）特殊人（rén）群（qún）用藥的話，一般也不超（chāo）過30g，在20g左右（yòu）。但這些都必須要依據人的體質來決定。除此之外，要特別注意人體在特殊情況下可以食用（yòng）達30g 的枸杞量，但不是天 
天（tiān）都可以食（shí）用30g。
    三、枸杞子泡水（shuǐ）喝的禁忌
　　對枸杞子泡水喝的禁忌也是比較多，但是對它（tā）泡水之（zhī）前，也是對自身身體情況（kuàng）進行了解，如果是體質不好的人，選擇枸杞子泡水喝，對改善體質情況，也（yě）是有（yǒu）著很好（hǎo）幫助，那人體沒有問題的時候，就要少選擇。
　　一般來說，健康的（de）成年人每天吃（chī）20克左右的枸杞子（zǐ）比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些（xiē）粒大（dà）、色紅、肉（ròu）厚、質地（dì）柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的，這樣的（de）枸杞子質量最好。
　　但它畢竟（jìng）它是食藥同源的一種，不（bú）是所有的（de）人都適合服用的。由於它（tā）溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒（shāo）、身體（tǐ）有炎症、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會有滑脫（tuō）泄瀉之弊,有內熱未清慎用.有（yǒu）的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以說（shuō），枸杞子不可常吃，是藥三（sān）分毒。
    四、枸杞如何吃
　　 1.嚼食吸收好
　　   生（shēng）活（huó）中，很多人喜歡（huān）用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，但實際上，由（yóu）於受水溫、浸泡時間等因素的影響，隻有部分枸杞子中的（de）有用成分能（néng）釋放（fàng）到水或湯中。而且，枸杞多糖是一種蛋白多糖，若（ruò）用水煮加熱提取，會使其變（biàn）性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分（fèn），更有利於發揮（huī）其保健效（xiào）果。但嚼食時要注（zhù）意，進食的數量（liàng）不宜太多，否則容易（yì）滋補過度（dù），反而不利。比如，每天直接（jiē）嚼食（shí）一般不超過20克，若想起到（dào）治療（liáo）的作用，則每天可以吃30克，但要分（fèn）次吃，每次約3克。若是用於泡水或（huò）煲湯，也不妨把它吃掉，但也（yě）不宜一次性全部吃掉。
　　 2.配北沙參
　　   用於肺胃陰傷之咳（ké）嗽咽幹、陰虛肺（fèi）癆、消渴、熱病傷陰等證。
　　 3.配麥冬
　　   用於熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴(糖尿病)之症，有協調作用
　　 4.配菊花
　　   用於肝腎虛損所致的目昏瞻視、雲翳，有明目（mù）之功
　　 5.配熟地黃
　　   用於肝腎陰虧之腰膝酸軟、月（yuè）經不調、遺精、早衰（shuāi）等，也可用於因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等