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很多人隻關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重（chóng）要。其實，隻要足（zú）夠（gòu）細心，一些看似微不足道（dào）的飯後小行（háng）動，也可以為（wéi）你的健康加分，現在就讓深圳送菜公司偉（wěi）泰發告訴你一些飯後有助健（jiàn）康的小習慣。

　　1 吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖（táng）分低（dī）、纖維素含量高的芹菜汁（zhī）大有（yǒu）裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部（bù）分脂肪。

　　2 吃火鍋後喝（hē）點酸奶

　　火鍋湯溫度（dù）高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑製腐敗菌的生長。

　　3 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水

　　大麥中的（de）尿囊素和橘皮中的揮發油（yóu），可增（zēng）加胃液分泌，促進胃腸蠕動（dòng），對食物的消化和吸收很有好處（chù）。

　　4 吃方便麵後吃水（shuǐ）果

　　進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外（wài），提倡煮食方便麵。煮後的麵條（tiáo）更柔軟，有利於腸（cháng）道吸收水分，幫助消化。

　　5 吃蟹後，喝生薑紅糖（táng）水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等（děng）。中華中醫藥學會（huì）醫學博（bó）士（shì）莊乾竹博士表示，吃蟹後（hòu）喝一杯性（xìng）溫的生薑（jiāng）紅糖水，能祛寒暖胃、促進消（xiāo）化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不（bú）宜食用。

　　6 潤肺止咳，飯後吃個柿子

　　莊乾竹表示，柿子有潤肺生（shēng）津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來（lái）說，是理想的保健水果之一（yī）。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易（yì）在胃中形成結（jié）塊。

　　7 燒烤後吃根香蕉

　　燒烤類食品會產生較（jiào）多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科（kē）學院（yuàn）食品與（yǔ）營（yíng）養係博士芮莉莉表示，最新研究發現（xiàn），香（xiāng）蕉能（néng）在一定程度上抑製苯（běn）並芘（pí）的致癌作用，保（bǎo）護胃腸。